Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Alapvető módszerek2

2008.10.05

 

Alapvető Módszerek-2
2008. 01. 27.

A  GYAKORLATOZÁSOK ALAPVETŐ MÓDSZEREI 2.
 
 
A Tizenkét Párban Végzendő Kézgyakorlat   
 
 
Alaptechnikai / Készségfejlesztő Páros Gyakorlatozáshoz Felhasznált Módszerek  
 
 
1.      páros kézgyakorlat: 
jobb-bal egyenes ütés védése jobb-bal alsó tenyér-éllel, belülről kifelé, felváltva
 
 
2.      páros kézgyakorlat: 
jobb-bal egyenes ütés védése jobb-bal felső tenyér-éllel, kívülről befelé, felváltva
 
 
3.      páros kézgyakorlat: 
jobb-bal egyenes ütés védése jobb-bal hosszú karral, körívesen felfelé, felváltva
 
 
4.      páros kézgyakorlat: 
jobb-bal egyenes ütés védése jobb-bal hosszú karral, körívesen lefelé, felváltva
 
 
5.      páros kézgyakorlat: 
jobb-bal egyenes ütés védése jobb-bal rövid karral, körívesen felfelé, felváltva
 
 
6.      páros kézgyakorlat: 
jobb-bal egyenes ütés védése jobb-bal rövid karral, körívesen lefelé, felváltva
 
 
7.      páros kézgyakorlat: 
jobb tenyér védekezik balra * jobb kézfej védekezik jobbra * jobb alsó tenyér-él támad nyakra * bal egyenes ököl fejre * jobb egyenes ököl fejre * bal tenyér védekezik jobbra fel (felváltva, majd oldalváltás)
 
8.      páros kézgyakorlat:
jobb tenyér védekezik balra * bal tenyér védekezik jobbra * bal alsó tenyér-él támad nyakra * bal tenyér védekezik jobbra * jobb tenyér védekezik balra * jobb alsó tenyér-él támad nyakra * bal egyenes ököl fejre * jobb egyenes ököl fejre * bal tenyér védekezik jobbra fel * jobb egyenes ököl fejre * bal egyenes ököl fejre * jobb tenyér védekezik balra fel (felváltva, majd oldalváltás)
 
9.      páros kézgyakorlat:  
jobb tenyér védekezik balra * jobb kézfej védekezik jobbra * jobb alsó tenyér-él támad nyakra * bal tenyér védekezik jobbra * jobb tenyér védekezik balra * jobb alsó tenyér-él támad nyakra * bal egyenes ököl fejre * jobb egyenes ököl fejre * bal tenyér védekezik balra fent * jobb egyenes ököl fejre * bal egyenes ököl fejre * jobb tenyér védekezik jobbra fent (felváltva, majd oldalváltás)
 
10. páros kézgyakorlat:
vízszintes kétkezes toló támadás * kétkezes felcsapás * (oda-vissza) 
 
 
11. páros kézgyakorlat:
vízszintes kétkezes toló támadás * kétkezes lecsapás * (oda-vissza) 
 
 
12. páros kézgyakorlat:  
függőleges kétkezes toló támadás * keresztezett függőleges eltolás (felváltva és oda-vissza)